Protahování-Strečink
Protahování je opak rozhýbání,při strečinku nesmí být žádné prudké pohyby, při rozhýbání tak jsou skoro jen ty prudké.Proatujeme se VŽDY PO výkonu, tréninku, plavání,závodu.Slovo strečink pochází z anglického slova STRETCH.Svaly při strečinku natahuje, napínáme, propínáme,protahujeme,natahujeme,rozpínáme.Strečovat je dobré ve dvojici,tak docílíme lepšího protáhnutí.Nejlepší pomocník je pr vás ten, kdo měří , a je stejně silný jako vy(zhruba).Ať ve dvojici, nebo jako samotáři je důležité protáhnout nejvíce zatěžované svaly.V našem případě jsou to hlavně kotníky, stehna,lýtka a ruce.Ve dvojici vám poradím nějaké cviky.Jeden z dvojice si klekne na ručník, dá ruce jakoby v bok ale výše-co nejblíže k podpaží,pomocník mu táhne lokty k sobě.Pomocník táhne lokty opatrně a plynule,aby mu neublížil.Až ten co je protahován řekne, pomocník zase opatrně a povolí.Potom se samozřejmě vystřídají.
Za druhé je třebaže klečí, pravou ruku má připaženou a levou si dosahuje o nejníže mezi lopatky.Pomocník uchopí levouruku za biceps a triceps a táhne levou ruku nahoru.Pravou rukou tlačí, zase opatrně loket pravé ruky co nejníže mazi lopatky.Když zase řekne dost, nebo stop, nebo nějaký jiný povel který se dohodne, zase pomocník pomalu pozvolna povolí.Ruce se vymění, a dvojice také .Strečink by měl zase trvat zhruba 10-15 minutek.Další cviky snad později dopísnu, pjeknej večel přeju a dobrou nooc:-)